本文目录一览：
- 1、三级跳远的动作要领
- 2、立定三级跳远教学每步大概多远
- 3、三级跳远教案
- 4、小学立定三级跳远教案
三级跳远的动作要领
- **起跳**：起跳是立定三级跳远的首要步骤，需要注意的是脚跟要紧贴地面，全身力量通过脚掌向上推力，同时利用手臂的摆动产生更大的起跳力。 - **步跳**：在起跳后，要做到身体前倾，同时膝关节弯曲，脚踝伸直，利用臀部和大腿的力量向前推进。 - **跳跳**：在步跳后，另一只脚迅速向前甩出，进行第二次跳跃。
三级跳远的步骤： 站立姿势： 站在起跑线上，脚尖紧贴起跑线，双臂向后摆动，身体微微前倾。 第一步： 起跑后，双脚同时用力蹬地，同时摆臂向前上方摆动，身体向前上方跳起，腾空后抬腿、收腹、屈膝、落地。 第二步： 腾空后，双臂向左右两侧分开摆动，双腿同时用力蹬地，身体在空中划出一道弧线，落地后迅速起跳。
三级跳正确跳法教程首先是助跑，助跑步数一般从起点向后走12步19步接着是第一跳，保持身体平衡，尽量保证助跑速度。再接着是第三跳，爆发身体平衡下可以掌控的力量，向前上方45度角跳。
三级跳远动作要领可分为单足跳、跨步跳、跳跃及落地四个阶段，具体要点如下：第一跳（单足跳）：起跳时，两臂配合上体快速前摆，踏跳脚主动“扒地”以产生水平推力。腾空后，踏跳腿迅速屈膝提拉至胸前，形成紧凑的摆动姿势；下落时大腿发力下压，膝关节微屈缓冲，为第二跳蓄力。
立定三级跳远教学每步大概多远
1、立定三级跳远教学中，每步的大概距离因个人身高、脚步大小等因素而异，但通常第一步在2米左右。以下是对立定三级跳远教学中每步距离的详细分析，以及相关的技术动作要点：每步距离分析 第一步：立定三级跳远的第一步起跳距离，对于大多数学生来说，通常在2米左右。
2、立定三级跳远教学中，每步的大概距离约为1米2左右，但具体距离因个人身高、脚步大小等因素而定。第一步：立定三级跳远的第一步是双脚用力蹬地起跳。这一步的距离会受到个人腿部力量和起跳技巧的影响，但一般来说，为了保持后续跳跃的稳定性和连贯性，第一步的距离不会过长。
3、立定三级跳远教学中，每步的距离大概为1米2左右，但具体距离因个人身高、脚步大小而定。以下是关于立定三级跳远每步距离的进一步说明：个人差异：由于每个人的身高、腿长以及力量水平不同，因此在立定三级跳远中，每步的距离也会有所差异。身高较高、腿长且力量较大的人，每步的距离可能会相对较远。
4、立定三级跳远教学中，每步的大概距离约为1米2左右，但具体距离因个人身高、脚步大小等因素而定。第一步：在立定三级跳远的第一跳中，选手需要双脚用力蹬地，起跳后的距离会受到个人力量、爆发力和技术动作的影响。因此，第一步的距离并不是固定的，而是根据个人能力有所差异。
5、立定三级跳远教学中，每步的距离大概在1米2左右，但具体距离因个人身高、脚步大小而定。第一步：这一步的距离通常取决于运动员的爆发力和起跳技巧。在理想情况下，运动员会尽可能地利用腿部力量向前上方跳起，以达到较远的水平距离。这一步的距离因人而异，但一般在1米2左右。
三级跳远教案
1、三级跳远教案：教学目标 掌握技能：使学生掌握三级跳远的基本技术动作，包括助跑、踏跳、腾空和落地四个环节。 提升能力：通过训练，提高学生的身体协调性、爆发力和下肢力量。 培养兴趣：激发学生对田径运动的兴趣，培养良好的体育精神和竞争意识。教学内容 助跑 要求：助跑过程有弹性，有节奏，速度逐渐加快。
2、三级跳远教案要点如下：教学目标 知识与技能：使学生掌握三级跳远的基本技术动作，包括助跑、踏跳、腾空和落地四个环节。 过程与方法：通过示范讲解、分组练习和个别指导，提高学生的三级跳远技能。 情感态度与价值观：培养学生的团队合作精神和勇于挑战自我的品质。
3、跳远由助跑、踏跳、腾空和落地四个环节组成。其中，助跑和踏跳是最为关键的环节。如果你的短跑速度快，只要技术合理，成绩通常不会差。具体到实际操作中，助跑要求整个过程有弹性、有节奏，速度逐渐加快。踏跳时，速度达到最高，攻板踏跳时不能减速。
4、小学立定三级跳远教案概要 指导思想 本教案以“健康第一”为指导思想，秉承以学生发展为中心的教育理念，结合小学生的生理和心理特点，通过情境教学激发学生的学习兴趣，让学生在趣味性的环境中积极主动地参与学习，培养其终身体育意识和良好的运动习惯。教学内容分析 教学内容：立定三级跳远。
小学立定三级跳远教案
1、小学立定三级跳远教案概要 指导思想 本教案以“健康第一”为指导思想，秉承以学生发展为中心的教育理念，结合小学生的生理和心理特点，通过情境教学激发学生的学习兴趣，让学生在趣味性的环境中积极主动地参与学习，培养其终身体育意识和良好的运动习惯。教学内容分析 教学内容：立定三级跳远。
2、小学立定三级跳远教案要点如下：指导思想 树立“健康第一”的理念：本教案以促进学生身心健康全面发展为核心，强调运动实践情境教学，激发学生学习兴趣，培养终身体育意识。教学内容分析 教学内容：立定三级跳远。
3、动作要领，动作要领是在预备的时候两只脚要平行站着，并且要与肩同宽。 第一跳后，开始第一跳后，两只手臂从后往前带动上半身快速前摆，双脚同时用力蹬地，下落时注意大腿发力。
4、立定三级跳远动作要领及训练方法 动作要领：预备姿势：双脚平行站立，与肩同宽，保持身体重心稳定，双眼注视前方。第一跳（单脚跳）：发力腿迅速蹬地，同时摆动腿向前上方摆动，带动身体向前上方跃起。空中保持身体平衡，收腹举腿，准备进行第二跳。